Aujourd’hui, ma femme est quelque peu tendue car cette dernii?re etait en retard pour le travail.

Aujourd’hui, ma femme est quelque peu tendue car cette dernii?re etait en retard pour le travail.

Elle m’a reclame d’ecrire une carte de remerciements que j’aurais du faire hier apri?m. Quand j’ai fini, je lui ai demande une relire Afin de me dire ce qu’elle en pensait… mauvaise option.

Elle m’a dit : “Il manque votre ‘s’ ici, et la! et ca c’est du feminin . ”…

Ouah c’est le matin ! et je me prends une salve de remarques negatives ! J’ai senti la colere monter en moi.

Je suis parti dans la cuisine finir de preparer le petit dejeuner. Ca m’a calme. Ensuite, j’ai analyse ca et retourne du recul : elle etait enervee, c’est normal elle etait pressee. Moi, je m’attendais a des compliments, j’ai eu bien l’inverse. C’est normal qu’elle soit exigeante concernant votre carte car c’etait important i  sa place.

Calme, je suis revenu vers cette dernii?re! Et je lui ai dit : “j’ai deniche tes critiques injustes. J’aurais prefere des remarques positives sur le fond.”

Elle s’est excusee et m’a fait des remarques plus positives. Ensuite, nous sommes passes a 1 autre theme… probleme regle ! ??

Avec moyen et l’experience, j’ai remarque que pour regler les petits conflits, vous devez suivre ces 4 etapes :

  1. se calmer,
  2. analyser la situation,
  3. tomber sur 1 endroit calme,
  4. repasser via ce thi?me.

1. Se calmer

Photo de Twistiti

Le ton commence a monter?

Sans vraiment le penser, J’me pose ces questions : Comment J’me sens ? Irritable ? en colere ? contre qui ? ma moitie? moi-meme? j’suis fatigue? C’est l’explication qui m’a enervee?

Si c’est juste une irritation passagere facile a gerer, il convient la controler.

Si je n’y arrive jamais, la solution est donc de faire une pause.

Faire une pause, c’est soit arreter de parler Afin de reprendre une discussion normale soit partir Afin de se calmer.

Avant de partir, il ne va falloir surtout pas faire d’accusations avec des ‘tu’. Entre autres :

  • “Tu m’enerves!”
  • “Tu es bornee, J’me barre!”
  • “Tu n’es jamais contente!”

Reporter la faute sur l’autre reste une option de facilite. Dans votre conflit, les torts sont toujours partages en 2 (cherchez bien). Accuser l’autre ne fera qu’aggraver le conflit.

Avant de partir, il va falloir plutot parler de soi ainsi que ses sentiments. Mettre des mots sur ses emotions permet de mieux les apprehender. Exemple de phrases en “je” :

  • “Je suis trop enerve Afin de continuer a discuter.”
  • “Je sens la colere m’envahir.”
  • “J’ai besoin de me calmer.”

Partir pour se calmer, empeche de dire des mots blessants pour l’autre. J’ai colere nous dicte des mots que l’on ne pense pas et que l’on ne direz pas quand on etait calme. Ces mots durs et injustes pourront abimer une couple. Nous ne site mate1 voulons gui?re ca.

Moi, je choisis i  chaque fois de partir dans un lieu ou j’suis seul pour mieux me retrouver.

Pour se calmer, vous devez se vider la tronche. Notamment :

  • Realiser du sport,
  • jardiner,
  • faire une seance de relaxation avec des respirations profondes,
  • prendre une douche…

Dans une telle phase de detente, il ne faut surtout gui?re ruminer sa colere. On doit l’oublier et ne penser qu’a des choses positives. Pour une bri?ve dispute, 5 minutes paisible suffisent. C’est votre que j’ai fera ce matin. Une pause de 20 minutes est important si la colere reste plus importante!

2. Analyser la situation

Photo de @boetter

Voici une liste de questions que J’me pose sans vraiment y affirmer :

  • Comment est l’environnement? bruyant? stressant?
  • Comment etais-je avant l’explication? calme ou stresse?
  • Comment etait ma femme avant la dispute? fatiguee? stressee? irritable?
  • Pourquoi a t-elle reagi comme ca?
  • Pourquoi j’ai reagi tel ca?

Comprendre ca qui a provoque la dispute reste capitale. Comprendre pourquoi nous avons reagi aussi violemment a la situation l’est aussi!

3. Tomber sur 1 endroit calme

Photo de Mike Hendren

L’environnement a un impact sur nous. On se dispute plus sans probli?me un samedi apres midi au supermarche que dans une grande une plage deserte.

Cela en est ainsi pour la resolution des conflits. Il est plus facile d’arriver a une option au sein d’ un endroit calme.

Si l’environnement est bruyant (machines, enfants, voitures, musique…), c’est preferable de reporter l’explication a un autre moment.

4. Reprendre l’explication

Photo de Garry Wilmore

Lorsque je me sens plus serein, je rentre par ma moitie pour lui exprimer ce que j’ai ressenti lorsque la colere reste montee.

Toujours parler avec le “je”! :

  • “Je me suis senti juge.”
  • “Je me suis senti critique.”
  • “J’ai eu l’impression d’etre inutile.”

Ma moitie peut alors comprendre pourquoi j’habite parti et ne pas le prendre i  sa place. Elle ne dira jamais non plus que j’ai fait la tete, mais que je suis parti Afin de me calmer.

Maintenant ca reste plus detendue! ??

Apres J’ai tempete

Je pense que c’est une bonne technique pour des petites disputes du quotidien. Il s’agit seulement de faire un petit effort dans soi au bon moment.

Les petites disputes, il y en aura forcement. Un couple est constitue de deux etres multiples avec un propre histoire. Il y aura forcement, Plusieurs quiproquos, des incomprehensions, des baisses de morale meme dans le couple le plus content du monde.

C’est normal de se disputer.

Et vous, comment gerez-vous ces conflits au couple ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shopping Cart (0)

Cart